Thu. Oct 22nd, 2020

Berenang adalah salah satu latihan termudah yang pernah ada. Anda membutuhkan peralatan minimal dan ini sangat menyenangkan. Sekalipun Anda tidak tahu cara berenang, Anda dapat mengambil hati dari fakta bahwa kebanyakan orang belajar dengan mudah, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran mereka. Berenang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengembangkan tubuh yang menakjubkan, dan mencapai kebugaran menyeluruh. Jadi, berenang sebagai latihan tampaknya menjadi pemenang secara keseluruhan.

Meskipun tidak ada yang dapat menyangkal berbagai manfaat berenang, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang sebagai olahraga, penting bagi Anda untuk mengetahui apa yang harus dan tidak boleh dilakukan saat berenang.

Jika Anda menginginkan keuntungan maksimal dari berenang sebagai latihan, Anda harus memahami satu aturan utama: melempar dengan cepat ke dalam air hanya akan membuat Anda lelah; itu tidak akan membuat Anda bergerak lebih cepat di dalam air. Untuk mendapatkan jarak tempuh maksimum dari pukulan Anda, Anda perlu mengetahui cara berenang yang efisien. Anda perlu belajar bagaimana melakukan perjalanan lebih cepat dengan setiap pukulan dan bagaimana mendistribusikan pekerjaan secara merata di antara semua otot tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda tidak akan melukai diri sendiri atau membunuh keinginan Anda untuk berenang.

Pukulan yang berbeda untuk orang yang berbeda, kata mereka, dan ada banyak kebenaran di dalamnya. Variasi gaya berenang tidak hanya untuk kesenangan dan daya saing. Beberapa pukulan lebih baik daripada yang lain dalam menangani cedera tertentu. Misalnya, stroke payudara paling baik untuk orang yang menderita cedera bahu. Pukulan punggung baik untuk otot-otot di punggung tangan dan untuk orang-orang yang tidak tahan air memercik ke mata dan wajah mereka. Pukulan samping dapat meningkatkan kekuatan tangan sekaligus memberikan banyak kelenturan untuk gerakan bawah air.

Berenang adalah olahraga. Jadi, lakukan langkah yang sama seperti yang biasa Anda lakukan untuk melakukan pemanasan dan melatih otot sebelum mulai berenang. Pukulan lembut 300-400 meter dapat menghangatkan semua kelompok otot Anda. Menendang air sambil berpegangan pada sesuatu akan meningkatkan aliran darah ke kaki Anda. Ini akan mencegah ketegangan otot.

Saat berenang untuk kebugaran, ingatlah untuk meningkatkan upaya hanya saat Anda maju. Tujuan Anda bukanlah untuk putus asa karena kelelahan. Atur jumlah pukulan dan berenanglah dengan lembut, sesekali berhenti sejenak sampai Anda siap untuk menghadapi tantangan yang lebih berat.

Sama seperti dalam aktivitas olahraga lainnya, penting untuk menenangkan diri sebelum Anda berhenti. Sebuah renang 250-400 meter yang lambat dan mudah sudah cukup untuk mengakhiri latihan renang Anda dengan baik.

Berenang sebagai olah raga memiliki banyak keuntungan.
– Memperkuat otot
– Meningkatkan kelenturan
– Memperkuat tulang
– Membangun daya tahan tubuh
– Meningkatkan kesehatan jantung
– Membantu penurunan berat badan
– Meningkatkan metabolisme

Tetapi manfaat berenang ini menjadi tersedia bagi olahragawan hanya jika mereka menerapkan praktik yang benar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *